O livro é rico em casos, teses e exercícios para autodiagnóstico e crescimento pessoal, com técnicas que nos dão maior autocontrole e consciência dos processos psicológicos e fisiológicos que acontecem em nosso organismo nos momentos de frustração, raiva e estresse. Assim, ajuda-nos a evitar nuances comportamentais e sentimentais, além de propiciar o desenvolvimento da habilidade de lidar com conflitos de forma construtiva.